小白菜有助于減肥嗎

　　小白菜作為蔬菜來講，所含的熱量大概是多少呢？小白菜可以幫助減肥嗎？涼拌小白菜應該怎么做呢？小白菜可以用來煮粥嗎？

　　小白菜的熱量是很低的，每顆小白菜大概20卡左右的熱量，且其中含有大量的礦物質(zhì)：鈣，磷，鐵等，白菜是能很好的起到促進新陳代謝的食物，平時多吃一點可以起到排毒的效果。

　　小白菜可以起到減肥效果的，在減肥期間可以多吃一些，也要注意其他的綠葉蔬菜，多吃一些，這樣既可以保證身體營養(yǎng)物質(zhì)的充足，又可以幫助身體減輕體重。

　　1、原料：小白菜250克，豬油1匙，鹽1小匙，味精、香油各適量制法；

　　2、把小白菜洗凈切段；

　　3、加入清水1500毫升于鍋內(nèi)煮沸，放入小白菜燙熟軟后，以冷水急速沖涼瀝干；

　　4、將小白菜放入容器內(nèi)，加入鹽、味精、豬油、香油拌勻即可。

　　當然是可以的，而且小白菜粥可以清熱除煩，消腫散結。

　　1、材料：大米、小白菜各100克，精鹽、菜子油各少許。

　　2、將小白菜澤洗干凈，切成小段，再放入沸水鍋中焯燙一下，撈出瀝干；大米淘洗干凈備用。

　　3、鍋中加入適量清水，先下入大米煮至五分熟，再放入小白菜，用中火煮至米粒開花，然后關火，加入精鹽，菜子油調(diào)勻，即可裝碗。