秋季養(yǎng)生健康小常識(shí)

　　1、秋天，維持身體的身心健康，存儲(chǔ)充足的動(dòng)能，才可以更快地解決即將來(lái)臨的冬季。秋季養(yǎng)生在于以下幾點(diǎn)。

　　2、立即調(diào)整衣物。寒露以后，白天黑夜中間的氣溫差異很大，不適合赤膊露體，也不適合穿得過(guò)多。

　　3、多喝開(kāi)水、清茶、果肉飲料、豆槳、牛乳等流食，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，填補(bǔ)虧損的陰潤(rùn)，但喝流食的飲食搭配，尤其是飲品和水等液態(tài)飲品時(shí)，食用方式頗多注重、以小量頻飲為最好。

　　4、多食蔬菜和新鮮水果。秋燥最易于致死的體液。大部分蔬菜水果、新鮮水果有生津解渴燥、清熱利濕潤(rùn)腸之作用。蔬菜水果、新鮮水果等帶有大量的的水份，能及時(shí)補(bǔ)充身體的體液。此外，還可多吃些純蜂蜜、百合花、蓮籽等清補(bǔ)之品。

　　5、少吃辛辣食物油炸熱性食物。莧菜、蒜頭、蔥、姜、八角、小茴香等辛辣食物的食品和調(diào)味料，炸雞、炸鵪鶉等油炸的食材，多吃會(huì)助燥傷陰，加劇秋燥。

　　6、高度重視精神實(shí)質(zhì)調(diào)理。腎陰虛的人，肝氣易旺，動(dòng)則鬧脾氣，這就是我們常說(shuō)的“摟不了火”。肝氣偏旺，久則窩里斗陰津。因而，防止秋燥的另一環(huán)節(jié)是要注重思想的調(diào)理，并以愉悅的心理看待一切事情，以適應(yīng)秋天收斂性之性，寧?kù)o度過(guò)這一內(nèi)憂外患的節(jié)氣。

　　7、一切補(bǔ)品服食過(guò)多都有危害。覺(jué)得“多吃補(bǔ)品，得病看病，沒(méi)病強(qiáng)身健體”是不合理的。

　　8、秋季，醒來(lái)前適度懶床數(shù)分鐘。伸展身體，活動(dòng)一下全身上下，對(duì)預(yù)防血栓產(chǎn)生也有重要實(shí)際意義。

　　9、平常應(yīng)保持開(kāi)朗心態(tài)，常常到氣體最新鮮的地區(qū)去散步。

　　10、寒露之后，氣侯慢慢變冷，一早一晚增添涼意，假如此時(shí)再赤膊露體，就很容易著涼，輕則易重感冒，嚴(yán)重易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷身。

　　11、民間諺語(yǔ)“秋瓜壞肚”就是指寒露之后再次生吃很多瓜類蔬菜新鮮水果，非常容易引起消化道疾病。立秋后多生吃瓜果蔬菜，必然更助濕濁，損害脾陽(yáng)，拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃腸道疾病就隨著產(chǎn)生。