女生如何鍛煉腹肌
2021-10-09 11:31:12來源：四海網(wǎng)綜合頭條
1、肚子上如果有“游泳圈”，需要先減脂，控制飲食是關(guān)鍵。
2、練腹肌的時候，如果只想要練出腹肌，不要做一些旋轉(zhuǎn)的動作強化核心。
3、卷腹，躺好后下肢穩(wěn)定，核心穩(wěn)定，再卷起上半身，如果做的很輕松可以加負重。
4、反向卷腹，抬膝找胸口，***，伸直腿，緩慢離心下放，如果做的很輕松同樣可以加負重的。
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