幾種養(yǎng)生保健粥的做法

　　1、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥　　

　　主料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

　　做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)ィ�紅棗去核，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。（不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子）

　　2、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥　　

　　主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許�！　�

　　做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可。

　　3、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥　　

　　主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許。　　

　　做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

　　4、美膚的營養(yǎng)七彩粥　　

　　材料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓。（食物添加的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可）。　　

　　做法：各種豆子浸泡8小時(shí)左右，讓豆子充分吸水，內(nèi)部變軟。紅棗去核，桂圓去皮去核（或者選擇干桂圓肉），然后將洗過的紫米倒入一起煮熟，豆子很軟時(shí)即可。

　　5、祛濕的玉米枸杞粥　　

　　材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克（鮮百合30克）�！　�

　　做法：將玉米碴洗凈后直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞，泡開的干百合（如果有鮮的更好，再轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可）�！�

　　6、瘦腹祛濕的薏米紅豆粥　　

　　材料：薏米100克，紅豆50克�！　�

　　做法：將紅豆和薏米提前浸泡8小時(shí)左右，然后加水煮熟即可。