坐月子吃什么對(duì)健康有好處

　　1、小米粥

　　白米粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的功效，而且易消化，剛生完寶寶前三天，特別適合喝爛粥。

　　2、全麥面包

　　碳水化合物有效維持新媽體力的同時(shí)，還能有效提升血清素的含量，新媽血清素含量增高，可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。因此，新媽可以多吃全谷食物，如面條、米飯、全麥面包。

　　3、肉質(zhì)營(yíng)養(yǎng)湯

　　不管是雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯還是排骨、牛肉湯，這些營(yíng)養(yǎng)湯對(duì)于新媽來(lái)說(shuō)，也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈兗饶軌驇椭�身體恢復(fù)，又能促進(jìn)乳汁的分泌。