俯臥撐是什么意思

　　1、俯臥撐（英文：push-up；Press-up。中國(guó)大陸稱作俯臥撐，中國(guó)T**地區(qū)稱作伏地挺身，港澳地區(qū)稱作掌上壓），常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌鍛煉效果。

　　2、在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡(jiǎn)單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下；有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。