踢毽子是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　踢毽子是一項(xiàng)歷史較為悠久的運(yùn)動(dòng)，從古至今都要這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的存在，肯定大多數(shù)人是玩過(guò)踢毽子的。那么踢毽子是不是體育運(yùn)動(dòng)呢？踢毽子是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？

　　是體育運(yùn)動(dòng)。毽子又叫毽球，毽子多為雞毛做的，尤其是公雞的羽毛做的毽子精巧非常。踢毽子是我國(guó)特有的，而且也是一種古老的而且一直延續(xù)至今的體育運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)源于漢朝時(shí)期，在隋唐時(shí)期得到發(fā)展和興盛，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在清代的時(shí)候達(dá)到了火熱的巔峰。

　　踢毽子是有氧運(yùn)動(dòng)。踢毽子是由下肢帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝。而且踢毽子符合有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。踢毽子還可以在鍛煉的過(guò)程中很好的消耗體內(nèi)多余的熱量，即在踢毽子的過(guò)程中，吸入的氧氣與需求相等，能夠達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

　　1、內(nèi)踢的姿勢(shì)：在身體的正前方踢毽子，是最基本的一種方式。身體站直，大腿抬起，與身體陳成90度角，小腿橫向抬起，與大腿成90度角，用腳的內(nèi)側(cè)去踢毽子。

　　2、側(cè)踢的姿勢(shì)：當(dāng)毽子飛到身體的左右側(cè)靠近大腿處，可以用側(cè)踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿，向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍遠(yuǎn)的地方和近身的地方。這個(gè)是要用腳的外側(cè)去踢毽子。

　　3、交叉踢的姿勢(shì)：可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身體站直，重心右移，左腳抬起，向右后方踢去，用腳掌接鍵，可自由調(diào)節(jié)踢向偏后還是近身。

　　1、踢毽子前的準(zhǔn)備，穿布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋(高腰的最好)及緊褲腳運(yùn)動(dòng)褲，以免褲腳影響踢毽子。還有場(chǎng)地要選擇平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴腳。

　　2、踢毽子時(shí)要量力而行，在踢毽子的時(shí)候，不要過(guò)度用力，也不要強(qiáng)迫自己完成自己根本做不到的動(dòng)作。例如，如果沒(méi)有速度的話，就不要去追快要落在地上的毽子。

　　3、踢毽子也要循序漸進(jìn)，量力而行，從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始慢慢的再增加難度。 吃完飯不要立即踢毽子 用餐或飽食之后不可馬上踢毽子，否則會(huì)傷害腸胃，引起疾病。