有氧運動的最長時間

　　1、有氧運動要達到半小時以上。脂肪在安靜的時候是為主要的功能物質(zhì)，在有氧運動達到30分鐘的時候它的輸出功率是自打的。氧氣的供給對于脂肪的分解和利用有著很大的作用。

　　2、因此，在長時間的的運動中，只有當(dāng)肌糖原消耗完且氧氣的供給充足的時候，才能大量的動用到脂肪。

　　3、對于一般人來說合理的運動頻率對于運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利于身體的恢復(fù)，會引起過度疲勞，不利于運動后疲勞的消除和身體機能的恢復(fù)。

　　4、因此，每次運動在60到90分鐘為宜，而且如果每周訓(xùn)練四五次，最好練兩三天休息一天，有利于身體機能的恢復(fù)。