屈腿硬拉每天多少個好

　　1、屈腿硬拉屬于力量訓練，要求多組數(shù)、低次數(shù)、高密度，因此，屈腿硬拉訓練可以每次做3-5組，每組8-12個，組間休息控制在1分鐘以內。

　　2、屈腿硬拉不能每天都做。屈腿硬拉是為了增長我們的肌肉力量和肌肉圍度。增肌的原理是：通過訓練使肌肉纖維破損——補充營養(yǎng)和休息恢復——肌肉超量恢復變大變強。所以增肌就是先破壞再修復的過程，如果每天都做硬拉，那么肌肉只是破壞，得不到恢復，反而導致肌肉萎縮，變得薄弱無力。