有氧運動和無氧運動哪個減肥

　　1、一般情況下有氧運動更利于減肥。

　　2、有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果，有氧運動包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運動，通過有氧運動每次持續(xù)40分鐘以上，使心率達(dá)到150次每分左右能夠起到明顯的減肥效果。

　　3、無氧運動，一般是指通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會產(chǎn)生肌肉疼痛的現(xiàn)象，無氧運動一般包括短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、舉重、俯臥撐等運動，這類運動一般不能持續(xù)超過兩分鐘，長時間的無氧運動會造成機(jī)體疲勞，不能耐受，有氧運動更利于減肥。