怎么樣避免腰上長肉？如何有效避免肚子上長肉
夏季快要到了，很快就要到了穿裙子的季節(jié)，可是冬天的肉肉還沒減下去怎么辦？最讓人苦惱的就是肚子上的肉肉，非常好長，非常難減，很頑固，接下來跟隨四海網(wǎng)小編一起來看看怎么避免長肚子上的肉肉。
1. 吃東西的時候，盡量把筷子伸向能量低纖維多的食物
比如蔬菜、蘑菇、木耳、海藻、水果，放油少的水產(chǎn)品和豆腐之類。如果吃魚肉類，盡量吃帶骨頭和刺多的部分，因為啃骨頭、挑刺的速度較慢，無形中吃到的肉就少了，而且能夠更細(xì)致地體會食物的美味，還顯得胃口很好，吃得很投入。
2. 吃完飯之后要運動
至少要在飯后多走路，最好能夠在晚間跑跑步，及時把多余的能量消耗掉。走路一小時可消耗200千卡以上。比如說，晚餐之后去逛逛商店，或者不坐車而是走兩三站路回家，或者回家趕緊做家務(wù)擦地板，都是有效的活動。
3. 保持自身旺盛的代謝率
保持自身旺盛的代謝率，也就是保持一個不容易胖的體質(zhì)。這種體質(zhì)并不神秘，就是一種體能較好、心肺功能較強的狀態(tài)。如果你越野4小時仍感覺體力充沛，打網(wǎng)球1小時不覺得喘不過氣來，連續(xù)跑半小時不感到太累，一口氣爬八層樓還能談笑自如，那么多半就是不容易胖的人了。這樣的人肌肉充實，內(nèi)臟功能好，基礎(chǔ)代謝率高，在同樣的運動量下總比別人多消耗能量，自然不容易在腰上長肥肉。他們身體線條流暢，苗條而不干癟，豐滿而不松弛，活力十足，臉色潤澤，看起來充滿美感。（本文由四海網(wǎng)編輯yxx獨家整理而成，海納萬千知識，科普冷門技巧。更多精彩盡在四海網(wǎng)知識大全頻道http://m.qianjiji.cn/zhishi/)
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