打呼嚕怎么治小竅門 煩人打呼嚕這些竅門千萬(wàn)要收藏
生活法：生活中小妙招巧治打呼嚕
原理：打呼嚕還有一個(gè)重要原因是因?yàn)樗X過程中因?yàn)榉N種因素導(dǎo)致鼻腔呼吸不暢，最終引發(fā)鼾聲。下面的幾個(gè)小妙招將會(huì)有效解決睡眠中鼻腔呼吸的問題，從而改善打呼嚕的情況。
1、抬高上半身
睡覺時(shí)用兩個(gè)枕頭支撐頭部，抬高上半身幫助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時(shí)把腿部升高，或是抬高整個(gè)上半身。另外側(cè)臥睡覺也能有效緩解打鼾。
2、換干凈枕頭
若枕頭上累積過多的灰塵、頭垢和塵螨會(huì)持續(xù)刺激呼吸道，不僅容易引發(fā)過敏反應(yīng)，而且會(huì)加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經(jīng)常換洗枕套，或者每半年左右換個(gè)新枕頭。
3、睡前喝杯水
干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時(shí)的時(shí)候一定要注意室內(nèi)空氣的一個(gè)濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時(shí)候，一個(gè)買一個(gè)加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個(gè)熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會(huì)有充足的水分了，那樣黏膜就會(huì)舒服很多了。
4、貼通氣鼻貼
大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡(jiǎn)單方便，睡覺時(shí)貼在鼻腔外側(cè)即可。可用于擴(kuò)張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞，對(duì)減輕或緩解打鼾也有幫助。
5、做鼻腔沖洗
每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強(qiáng)上呼吸道對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對(duì)緩解鼾癥也有一定效果。
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有的媽媽發(fā)現(xiàn)，自己家寶寶睡覺會(huì)打呼嚕，很多媽媽會(huì)認(rèn)為是寶寶白天玩累了的緣故。其實(shí)寶寶睡覺打呼嚕很大一部分跟睡姿和枕頭有關(guān)，有時(shí)候也是一種疾病，一起來看看吧�！ �
其實(shí)很多人身邊都會(huì)有這樣一兩個(gè)打呼嚕的人，男人打鼾很普遍，女人打呼嚕其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中也是有的，對(duì)于女性來說，如果打呼嚕會(huì)影響到人際交往，很容易產(chǎn)生自卑心理，那么女生為什么睡覺也會(huì)打呼嚕?
在我們上學(xué)的時(shí)候，每當(dāng)上那種比較枯燥的課都會(huì)有同學(xué)睡著，有的甚至?xí)酱蚝魢�，讓全班同學(xué)哄堂大笑。很多人認(rèn)為打呼嚕是睡眠好的體現(xiàn)，其實(shí)并不是如此，很多醫(yī)院專家認(rèn)為打呼嚕是身體健康發(fā)出的紅色警報(bào)，打呼嚕一般是我們的身體患有了某種疾病，當(dāng)然
