打呼嚕怎么治小竅門 煩人打呼嚕這些竅門千萬要收藏

 　　相信大家都很討厭晚上睡覺被打呼嚕的聲音吵醒吧，對于經常打呼嚕的人來說，不僅會影響到別人的睡眠，同時也會給自己帶來不好的影響，那么打呼嚕怎么治小竅門你知道嗎?

　　打呼嚕怎么治小竅門

　　動作法：4個小動作巧治打呼嚕

　　原理：容易打鼾的人有很大一部分是因為咽喉部肌肉比較松弛，而且咽腔肌肉在日常生活中根本很難得到鍛煉。所以，只需要稍微鍛煉，對肌肉的刺激特別大。因此以下四種練習的見效會特別快，效果特別好!快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。

　　1、伸舌練習

　　盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

　　2、干漱口練習

　　不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　3、掃牙齦練習

　　用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　4、卷舌練習

　　舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

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