哺乳期多吃哪些食物容易下奶？哺乳期下奶食物推薦

　　哺乳期食譜：

　　1、花生粥

　　用料：花生25克、通草10克、粳米45克、紅糖。

　　做法：先將通草煮熟去渣留汁，再加入花生米、粳米，加水熬煮。等花生米、粳米爛了之后，加入紅糖即可食用。

　　功效：通草味甘性涼，能瀉肺、利尿、下乳，因此，非常適合奶水少的女性服用。

　　2、蝦米粥

　　用料：蝦米25克，粳米95克。

　　做法：粳米洗好用水煮成粥，等快熟時(shí)，加入洗好的蝦米，熬制米湯濃時(shí)即可食用。

　　功效：粥含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種元素，而且還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，因此，特別適合產(chǎn)后奶水不足的產(chǎn)婦食用。

　　產(chǎn)婦在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復(fù)，乳腺開(kāi)始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳(通乳)食品。在烹調(diào)中，少用煎炸多取易消化的帶湯的燉食物，以偏淡為宜，遵循“產(chǎn)前宜清產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng)，少食寒涼食物，避免進(jìn)食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等 。

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