高考前失眠焦慮怎么辦?高考前失眠怎么調(diào)節(jié)?
再有不到一個月的時間就是高考了,高考是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭,對于很多心理素質(zhì)不好的學(xué)生來說,考前很容易就會出現(xiàn)精神焦慮的現(xiàn)象,那么你知道考前失眠焦慮該如何調(diào)節(jié)嗎?跟著小編一起來了解一下吧。
考前焦慮怎么辦
考試前緊張綜合征在西方稱為考試焦慮,是指考生由于擔(dān)心、恐懼考試中的表現(xiàn),而在考前甚至考試中出現(xiàn)的一組病狀,其結(jié)果常常給復(fù)習(xí)和考試帶來消極不利的影響,使考生發(fā)揮不出應(yīng)有水平,直接導(dǎo)致考試成績下降?荚嚽熬o張綜合征發(fā)病率很高?记翱贾械倪m度焦慮是對考試壓力的正常反應(yīng),是使考生刻苦復(fù)習(xí)的動力。但是,一旦這種焦慮增大到考生本人無法駕馭,出現(xiàn)了臨床癥狀時,考生就應(yīng)該及時就醫(yī),以免不利后果發(fā)生,甚至抱憾終身。
為了方便廣大考生和家長進(jìn)一步認(rèn)識考試前緊張綜合征,給大家推薦兩種辨識方法:一是觀察癥狀,二是自測焦慮。
一、常見癥狀:考前甚至考試中軀體出現(xiàn)有頭痛,胃腸不適,睡眠障礙,心率加快,呼吸急促,大量出汗,心理體驗輕則害怕,重則恐懼,伴隨著躁擾不安,不能專注,胡思亂想,或大腦一片空白。
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