2018高考前注意事項和禁忌 高考前如何正確減壓？
距離2018年高考還剩最后不到17天的時間，即將參加高考的考生，在這最后的復(fù)習(xí)沖刺階段，常常會出現(xiàn)各種各種的問題，最常見的就是失眠、焦慮，甚至還會有一些躁狂，那么該如何正確調(diào)節(jié)呢?
那么，在高考前最后的關(guān)鍵時期，考生和家長應(yīng)該注意哪些方面的問題?如何緩解這些問題?考前問題是每個高考家庭都會遇到的問題，看完大家或許會豁然開朗了。
一、考生的睡眠問題
為什么要把睡眠問題放在第一位?因為睡眠不好，隨之會產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng)，嚴(yán)重者會每天失眠，而這些情緒反應(yīng)會波及考生的復(fù)習(xí)效率和備考效果，這是很多高考生多多少少都會遇到的問題。建議同學(xué)們可以嘗試下面這幾個方法，調(diào)整自己的睡眠，保證休息質(zhì)量。
1、營造良好的睡眠環(huán)境。每天睡覺前為自己營造一個適合的睡眠環(huán)境，比如：幽暗的燈光、輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點一些芳香精油，然后，好好地睡一覺。
2、深呼吸做放松練習(xí)。睡不著的時候做一些放松練習(xí)，比如深呼吸，動作要慢且均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對于失眠不是很嚴(yán)重的同學(xué)，會起到一定的作用。
3、慢慢數(shù)數(shù)有助睡眠。大家熟知的數(shù)數(shù)法也是一個很好的方法，可以慢慢地數(shù)數(shù)，也可以數(shù)羊，或者是什么別的什么東西。但是不論數(shù)什么，有三個要點大家一定要記�。河脕頂�(shù)數(shù)的東西一定是枯燥的，不需要動腦去記憶的;數(shù)數(shù)的時候一定要慢，速度要減慢，最好是越來越慢;數(shù)數(shù)的時候不用去想，自然數(shù)下去，這樣才會產(chǎn)生效果。
4、運用心理調(diào)整的方法。
找出自己目前不足的地方、最擔(dān)心的問題，思考解決方法，然后規(guī)劃如何解決。離考試半個月的時候，考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經(jīng)不可能去彌補(bǔ)的了。明確這一點后，就不必再為這些憂慮了，安下心來，把會的、掌握的再仔細(xì)復(fù)習(xí)、發(fā)揮好，就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安，當(dāng)然能睡好覺了。
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