生氣一小時(shí)相當(dāng)于加班6小時(shí) 這些致命危害千萬(wàn)別忽視
生氣一小時(shí)相當(dāng)于加班6小時(shí)，看完這個(gè)數(shù)據(jù)之后，很多人是不是驚呆了呢?對(duì)于現(xiàn)代大都市生活的年輕人來(lái)說(shuō)，很容易就會(huì)產(chǎn)生脾氣暴躁的沖動(dòng)，估計(jì)跟工作壓力和快節(jié)奏生活方式有關(guān)。那么生氣除了相當(dāng)于加班六小時(shí)之外，還會(huì)有哪些影響呢?
生氣一小時(shí)造成的身體與精神消耗,相當(dāng)于加班6小時(shí)。心理學(xué)家通過(guò)病例分析發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期應(yīng)激不良會(huì)造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫發(fā)等疾病,負(fù)面情緒對(duì)人的影響不容小覷。
對(duì)于看得見(jiàn)的垃圾,我們都能及時(shí)清理、掃除,但有一種看不見(jiàn)的心理垃圾,卻總被我們忽視,比如說(shuō)焦慮、失望、恐懼、不滿和嫉妒等,這些都是屬于灰色的情緒,即“情緒垃圾”。
把臟東西倒進(jìn)垃圾桶,該干凈的地方就干凈了,而諸如焦慮、嫉妒等情緒垃圾也應(yīng)該及時(shí)清理,否則,情緒垃圾日積月累,慢慢地就會(huì)填滿我們的內(nèi)心,繼而那些情緒垃圾開始在身體上發(fā)作,出現(xiàn)身體的疼痛。
掃除情緒垃圾的方法有很多,當(dāng)你因?yàn)橐患潞苌鷼鈺r(shí),你可以用“三思制怒法”,即一思是否有理,二思發(fā)怒的后果,三思替代的辦法,給自己一個(gè)冷靜思考的時(shí)間,你的負(fù)面情緒也就不會(huì)凌駕于你之上了。
當(dāng)你倍感壓力時(shí),英國(guó)薩塞克斯大學(xué)心智實(shí)驗(yàn)室研究表明,閱讀能使壓力水平降低68%,聽(tīng)音樂(lè)能降低61%,喝茶或咖啡能降低54%,散步能降低42%。
當(dāng)你焦慮時(shí),你可以運(yùn)用調(diào)息法,閉上眼睛,保持精神集中,深吸一口氣數(shù)“一”,呼氣再默數(shù)“二”,也可以—個(gè)呼吸默數(shù)一,數(shù)到十再?gòu)念^開始,周而復(fù)始;也可以用正念法,找一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐好或者躺下,關(guān)掉手機(jī)等干擾聲源,告知周圍的人在接下來(lái)的時(shí)間內(nèi)不要打擾自己,安靜下來(lái),把注意力收回,慢慢拋掉胡思亂想,把注意力集中到全身的各個(gè)部位,練習(xí)專注力。當(dāng)然,你也可以通過(guò)吶喊、跑步等方法合理地宣泄不良情緒。
相關(guān)信息
身邊喜歡晚睡熬夜的人比比皆是，因?yàn)榘滋焐习啾容^忙碌，所以到晚上才是他們熬夜看手機(jī)追劇的最佳時(shí)間，但是最近有文章研究發(fā)現(xiàn)，熬夜竟然會(huì)引發(fā)早死，究竟是怎么回事呢?
熬夜真的會(huì)早死 經(jīng)常加班熬夜危害這么大
熬夜的“夜貓子”真的會(huì)早死嗎?對(duì)于很多職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，不可避免的事情就會(huì)面臨著加班熬夜這個(gè)情況，那么晚上熬夜真的會(huì)猝死嗎?經(jīng)常熬夜對(duì)身體有哪些危害呢?
四海網(wǎng)訊，深圳白領(lǐng)小胖哥曾在廣告公司做設(shè)計(jì)工作，連續(xù)加班三天三夜后辭職，“積累了太多疾病，賺了錢其實(shí)你沒(méi)命花”�，F(xiàn)在他成立了自己的工作室，成為一名手工皮具匠人�！�
今天就是五一小長(zhǎng)假的第一天，但是依舊有很多人堅(jiān)守在工作崗位上十分辛苦，2018年五一放假安排出爐，有三天小長(zhǎng)假。那么五一期間加班工資怎么算呢？五一加班工資算法，五一哪一天加班有三倍工資�！�
