2018高考期間飲食搭配技巧 高考期間一日三餐如何搭配
高考午餐的飲食搭配
午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考試過后，體內(nèi)的熱量和營養(yǎng)素消耗很大，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺疲憊、精神旺盛。
午餐的目的很明確，就是補(bǔ)充多種營養(yǎng)素與熱能。蛋白質(zhì)和維生素是迅速恢復(fù)腦力的物質(zhì)，午餐加一定量的瘦肉、肝臟或魚肉(海魚最宜)，不僅為考生提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也能提供卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸等物質(zhì)，這些都是構(gòu)成神經(jīng)組織和腦代謝的物質(zhì)。
至于蔬菜、水果，大家都知道它們富含維生素，多吃蔬果能有效緩解大腦過度緊張。與此同時，微量元素也會將腦機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，比如菠菜、海帶含鐵，牡蠣、瘦肉含鋅等。
搭配種類：主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、面條。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。
相關(guān)信息
高考前如何緩解緊張焦慮？高考前考生焦慮失眠如何調(diào)節(jié)？
再有五天的時間就是高考了，你準(zhǔn)備好了么？這是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，對于很多心理素質(zhì)不好的學(xué)生來說，考前很容易就會出現(xiàn)精神焦慮的現(xiàn)象，那么你知道考前失眠焦慮該如何調(diào)節(jié)嗎?如果考前就焦慮的話，很容易就會影響到心情，進(jìn)而會影響成績，那么高考前如何
接近高考，高考前很多學(xué)生就會出現(xiàn)緊張、壓力大的表現(xiàn)，甚至?xí)霈F(xiàn)情緒焦躁、煩悶的現(xiàn)象，那么高考前你知道該如何正確減壓嗎?高考固然重要，但是相比于一生的歷程來說，只是一個小事，所以以平常心對待最好�！ �
再有幾天的時間就是高考了，對于很多考生來說，是不是十分緊張呢?那么今年的高考難度會增加嗎?一般來說，高考難度的高低，是受考試人數(shù)和答卷情況影響的。那么，2018高考難度會不會上升呢?跟著四海網(wǎng)小編來看一下吧�！�
下個月就是高考了，對于很多考生來說，最擔(dān)心的問題就是高考期間天氣熱嗎?高考期間天氣怎么樣呢?中央氣象臺和各種氣象信息明確了2018高考全國天氣預(yù)報，從全國來講，高考時華南一帶會有大范圍雨水，氣溫方面倒不是很高�！ �
