三伏天怎么預防中暑?三伏天防中暑妙招推薦
三伏天是一年中最熱的時間段,在這個時間段中暑的發(fā)生率比其它時間更高,所以要格外注意。對于那些在戶外工作的人來說,一定要做好防暑措施,這樣才能保證自己不會中暑。
怎樣做可以預防中暑的發(fā)生?
1、大量飲水
在高溫天氣里,不論運動量的大小,都需要增加液體的攝入,不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝2~4杯涼水(500~1000ml),水溫不宜過高,飲水應少量多次。
2、注意補充鹽分和礦物質
大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失。流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求。如果人們不得不從事體力勞動或進行劇烈運動,至少每小時喝2~4杯清涼且不含酒精的液體(500~1000ml)。運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。如果正在進行低鹽飲食,在喝運動飲料或服用鹽片之前,應當咨詢醫(yī)生。
3、注意飲食及休息
少食高油高脂食物,飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意,高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量,補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風扇或空調直吹。
相關信息
我們都知道,艾灸對身體有好處。三伏天天氣炎熱,很多人喜歡吹空調。那么在進行艾灸之后可以吹空調嗎?艾灸是很多老年人比較喜歡的一種養(yǎng)生方式,那么什么時間艾灸最好呢?
傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點認為,三伏天正是冬病夏治的最佳時機,這個時機進行艾灸也是很好的補充人體陽氣的方式。三伏天艾灸也是有很多注意事項的,一起來了解一下吧!
三伏天是一年中最熱的時候,進入三伏天,就仿佛進入了蒸籠一般,燒烤模式是不是讓很多人心煩意亂呢?那么2018三伏天從什么時候開始呢?什么時候開始入伏呢? 2018年三伏天從2018年7月17日開始! 2018年三伏天時間:共計40天 2018年7月17日——2018
三伏天是我國大部分地區(qū)一年中最熱的一段時間,有三十天或者四十天的時間,三伏天是夏季最為炎熱的時候,所以一定要做好防暑準備,那么三伏天養(yǎng)生吃什么好呢?