睡覺經(jīng)常腳抽筋是什么原因？睡覺腳抽筋怎么辦？

　　二、睡覺腳抽筋怎么辦?

　　1、抽經(jīng)時(shí)，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛

　　我們經(jīng)�？吹接谐榻�(jīng)的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會(huì)就會(huì)慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個(gè)人的話，也盡量這樣來做，對迅速緩解疼痛是很有作用的。

　　2、按摩一下疼痛的地方

　　多半都會(huì)在抽筋完了之后，都會(huì)遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。那么這個(gè)時(shí)候，你可以自己適當(dāng)?shù)挠惺謥砟竽髣倓偝榻畹牡胤剑�按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好，能更加放松。

　　3、飲食補(bǔ)鈣

　　多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會(huì)想到補(bǔ)鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么，可能這個(gè)月我們家的伙食就會(huì)大大提高。是的，補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好，當(dāng)然，嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。