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老人胃脹氣吃什么好?老人胃脹氣日常飲食注意事項(xiàng)

2018-07-14 16:35:19來源:四海網(wǎng)綜合

  5.保持大便通暢

  飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣,平時(shí)的飲食中要吃些高纖維食物,如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各種粗糧等等,有利于促進(jìn)排便,但注意也不能過量,否則也容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體,引起脹氣。

  6.飯后散散步

  運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助排除脹氣,老年人由于體質(zhì)的問題,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能太大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不能太長(zhǎng),而是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行一些輕度身體活動(dòng),如吃完飯一小時(shí)后,散會(huì)兒步,或是平時(shí)打打太極,做做操等。

  7.規(guī)律的生活作息

  老年人的生活應(yīng)該按部就班,按時(shí)吃飯,以免造成腸道過于饑餓或過于飽食,導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常,到了點(diǎn)就要好好睡覺,年紀(jì)大了一定要保持規(guī)律的生活作息。

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