老人胃脹氣吃什么好？老人胃脹氣日常飲食注意事項(xiàng)

　　5.保持大便通暢

　　飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣，平時(shí)的飲食中要吃些高纖維食物，如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各種粗糧等等，有利于促進(jìn)排便，但注意也不能過量，否則也容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，引起脹氣。

　　6.飯后散散步

　　運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排除脹氣，老年人由于體質(zhì)的問題，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能太大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不能太長(zhǎng)，而是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行一些輕度身體活動(dòng)，如吃完飯一小時(shí)后，散會(huì)兒步，或是平時(shí)打打太極，做做操等。

　　7.規(guī)律的生活作息

　　老年人的生活應(yīng)該按部就班，按時(shí)吃飯，以免造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，到了點(diǎn)就要好好睡覺，年紀(jì)大了一定要保持規(guī)律的生活作息。