男子為備孕夜跑三公里小便醬油色 日常如何預(yù)防橫紋肌溶解？

　　吳鷹主任提醒，在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)根據(jù)自己的情況量力而行、循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，包括訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度、耐熱能力等各方面。在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要補(bǔ)足水、電解質(zhì)及維生素，鼓勵(lì)少量多次飲水，避免出現(xiàn)脫水的情況。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)者還應(yīng)了解在炎熱或濕熱環(huán)境下過(guò)度運(yùn)動(dòng)可以對(duì)機(jī)體組織、器官產(chǎn)生損傷，從而根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。