保養(yǎng)卵巢多吃哪些食物比較好？保養(yǎng)卵巢食譜推薦

　　4、吃富含維生素的食物

　　維生素增強細胞活力，促進新陳代謝，女性若每天攝入一定量的維生素C和維生素E，對卵巢起著一定的保護作用，能使患卵巢癌的機率減少50%。

　　想要保養(yǎng)卵巢，女性可以多吃一些富含維C和維E的食物，如：獼猴桃、西紅柿、橘子、櫻桃、草莓、柿子、紅椒、黃椒、萵苣、青花菜、芥藍菜花、花生植物油等。

　　5、吃富含雌激素的食物

　　經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物，對女性卵巢的有極好的保養(yǎng)作用。大豆中含有大豆異黃酮等物質(zhì)，大豆異黃酮被稱植物雌激素，因此多吃豆類食品能補充女性雌性激素分泌不足的狀況，幫助改善皮膚水分及彈性狀況，保護卵巢健康，預(yù)防乳腺癌。

　　其中黑豆的雌激素含量是最高的，稱為“萬豆之王”，建議每天喝一杯用黑豆打豆?jié){，補充身體每天所需的雌激素。

　　6、吃富含高鈣的食物

　　女性每天攝入高鈣食物，能有效的降低卵巢癌的發(fā)生，備孕的女性多吃高鈣食品，不僅僅能保養(yǎng)卵巢，對日后懷胎也很有幫助。

　　富含鈣質(zhì)的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、雞蛋、蝦皮、海帶、豆制品、芹菜、黑芝麻、油菜、紫菜等。建議多種高鈣食物一起食用，這樣補鈣的效果才更好。

　　7、吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)可提供人體所需的各種氨基酸，對女性的卵巢有著天然的保護作用，女性長期食用富含蛋白質(zhì)的食物，對人體的生命活動、組織建造修復(fù)和免疫系統(tǒng)都有很好的作用。建議多攝入低脂蛋白質(zhì)，如：魚、蝦、牛奶、豆制品等。