燕麥搭配什么吃最減肥？燕麥的功效和作用

　　燕麥片的功效與作用

　　降低膽固醇

　　一般脂肪高的人群，很容易攝取膽固醇，而燕麥片的低糖特點正好有效降低人體中的膽固醇，并且降低心臟病的發(fā)作，尤其是中老年人，多食用燕麥片能對心血疾病有一定的預(yù)防作用。

　　降低血糖

　　高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分過高的食物的，而燕麥片原有的味道是淡淡的純香味，能延緩腸胃對于葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放，對于糖尿病有一定的預(yù)防作用，同時也有降糖減肥的功效。

　　通便

　　如果日常有便秘困擾的人群，建議多使用燕麥片，燕麥片能有效促進(jìn)益生菌，保護(hù)腸道的正常運(yùn)行。如果當(dāng)大便比較干的情況，可以食用燕麥片去改善。

　　預(yù)防疾病

　　燕麥片含有營養(yǎng)價值高的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，嫩而過有效預(yù)防感冒，防治骨質(zhì)疏松，防治貧血，增強(qiáng)體質(zhì)的功效。