做平板支撐可以減肥嗎？平板支撐標準動作示范
2018-09-05 14:30:24來源：四海網綜合
平板支撐標準動作
做平板支撐時，以手肘和腳尖作為支撐點，手肘打開與肩膀同寬，處于身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動作60秒左右，重復多組。做這個動作時候，要注意不能塌腰。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎。
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