長時(shí)間艾灸會(huì)上火嗎?艾灸過后如何調(diào)理身體
灸后調(diào)養(yǎng)三要素
關(guān)注艾灸后調(diào)養(yǎng)的三個(gè)要素:休息、鍛煉與飲食,做好這三個(gè)方面,艾灸效果更理想!
1.、灸后休息有保障。艾灸后,尤其是重灸后對機(jī)體來說是一個(gè)較強(qiáng)的刺激,必然要消耗大量元?dú),以舒?jīng)通絡(luò),平衡陰陽。因此,就必須保證充分休息,減少不必要的能量消耗,有利于休養(yǎng)生息。結(jié)合現(xiàn)代生活特點(diǎn),主要應(yīng)做到以下幾點(diǎn):盡量減少過度工作、加班、熬夜等;每天控制好上網(wǎng)、打游戲、看電視等娛樂的時(shí)間;每天睡眠時(shí)間應(yīng)保持在8~10小時(shí),充足高質(zhì)量的睡眠是恢復(fù)生命活力的最佳途徑;保持適度的性生活。
2、灸后鍛煉要適度。“生命在于運(yùn)動(dòng)”,任何療法也代替不了運(yùn)動(dòng)。但是,灸后運(yùn)動(dòng)量不宜過大,提倡以散步、打拳、靜坐吐納等舒緩的運(yùn)動(dòng)為主,貴在循序漸進(jìn),持之以恒。
3、飲食要得當(dāng)。艾灸之后由于人體元?dú)庀妮^大,所以很多人會(huì)在酒后出現(xiàn)疲乏、胃口大開的情況,這時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì),以恢復(fù)體力。但是切忌沒有節(jié)制地?cái)z入大量肥甘厚味,諸如油炸食品、海鮮、燒烤、甜點(diǎn)等食品,還要遠(yuǎn)離煙酒、辛辣、生冷之物,也就是中醫(yī)常說的要“忌口”。一定要堅(jiān)持以清淡、易消化食物為主。每餐以六七成飽為度,也可以少吃多餐,尤其晚餐不能吃太多。對于中老年患者,常伴有高血壓、高血脂和糖尿病,飲食方面更要“精打細(xì)算”,管好自己的嘴,就是管好了健康。