長時間艾灸會上火嗎？艾灸過后如何調(diào)理身體

　　灸后調(diào)養(yǎng)三要素

　　關(guān)注艾灸后調(diào)養(yǎng)的三個要素：休息、鍛煉與飲食，做好這三個方面，艾灸效果更理想!

　　1.、灸后休息有保障。艾灸后，尤其是重灸后對機體來說是一個較強的刺激，必然要消耗大量元氣，以舒經(jīng)通絡(luò)，平衡陰陽。因此，就必須保證充分休息，減少不必要的能量消耗，有利于休養(yǎng)生息。結(jié)合現(xiàn)代生活特點，主要應(yīng)做到以下幾點：盡量減少過度工作、加班、熬夜等;每天控制好上網(wǎng)、打游戲、看電視等娛樂的時間;每天睡眠時間應(yīng)保持在8~10小時，充足高質(zhì)量的睡眠是恢復(fù)生命活力的最佳途徑;保持適度的性生活。

　　2、灸后鍛煉要適度。“生命在于運動”，任何療法也代替不了運動。但是，灸后運動量不宜過大，提倡以散步、打拳、靜坐吐納等舒緩的運動為主，貴在循序漸進，持之以恒。

　　3、飲食要得當。艾灸之后由于人體元氣消耗較大，所以很多人會在酒后出現(xiàn)疲乏、胃口大開的情況，這時應(yīng)該及時補充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，以恢復(fù)體力。但是切忌沒有節(jié)制地攝入大量肥甘厚味，諸如油炸食品、海鮮、燒烤、甜點等食品，還要遠離煙酒、辛辣、生冷之物，也就是中醫(yī)常說的要“忌口”。一定要堅持以清淡、易消化食物為主。每餐以六七成飽為度，也可以少吃多餐，尤其晚餐不能吃太多。對于中老年患者，常伴有高血壓、高血脂和糖尿病，飲食方面更要“精打細算”，管好自己的嘴，就是管好了健康。