長時間艾灸會上火嗎?艾灸過后如何調(diào)理身體
2018-11-03 15:39:01來源:四海網(wǎng)綜合
灸后調(diào)養(yǎng)三要素
關(guān)注艾灸后調(diào)養(yǎng)的三個要素:休息、鍛煉與飲食,做好這三個方面,艾灸效果更理想!
1.、灸后休息有保障。艾灸后,尤其是重灸后對機體來說是一個較強的刺激,必然要消耗大量元氣,以舒經(jīng)通絡(luò),平衡陰陽。因此,就必須保證充分休息,減少不必要的能量消耗,有利于休養(yǎng)生息。結(jié)合現(xiàn)代生活特點,主要應(yīng)做到以下幾點:盡量減少過度工作、加班、熬夜等;每天控制好上網(wǎng)、打游戲、看電視等娛樂的時間;每天睡眠時間應(yīng)保持在8~10小時,充足高質(zhì)量的睡眠是恢復(fù)生命活力的最佳途徑;保持適度的性生活。
2、灸后鍛煉要適度。“生命在于運動”,任何療法也代替不了運動。但是,灸后運動量不宜過大,提倡以散步、打拳、靜坐吐納等舒緩的運動為主,貴在循序漸進,持之以恒。
3、飲食要得當。艾灸之后由于人體元氣消耗較大,所以很多人會在酒后出現(xiàn)疲乏、胃口大開的情況,這時應(yīng)該及時補充高質(zhì)量的蛋白質(zhì),以恢復(fù)體力。但是切忌沒有節(jié)制地攝入大量肥甘厚味,諸如油炸食品、海鮮、燒烤、甜點等食品,還要遠離煙酒、辛辣、生冷之物,也就是中醫(yī)常說的要“忌口”。一定要堅持以清淡、易消化食物為主。每餐以六七成飽為度,也可以少吃多餐,尤其晚餐不能吃太多。對于中老年患者,常伴有高血壓、高血脂和糖尿病,飲食方面更要“精打細算”,管好自己的嘴,就是管好了健康。
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