孕期準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防妊娠紋？做好預(yù)防秀出緊致小蠻腰

 　　十月懷胎的辛苦對于每一個準(zhǔn)媽媽來說，相信都會記憶猶新，懷孕期間各種身體不適、惡心嘔吐以及后期身體出現(xiàn)各種變化，都會讓媽媽們感到孕育生命的辛苦，并且對于有的孕婦來說，懷孕后期很容易就會長妊娠紋，那么懷孕如何預(yù)防長妊娠紋呢?

　　懷孕如何預(yù)防長妊娠紋?

　　一、孕期要嚴(yán)格控制體重

　　1、孕期體重增長不超過建議值，一般來說，體重增長控制在11.5—13.5千克之間，體重增長速度減慢，就會有效預(yù)防長妊娠紋的幾率。

　　2、調(diào)整飲食習(xí)慣。多吃一些新鮮水果，少喝果汁;多喝脫脂牛奶，少喝全脂牛奶;多吃低糖水果，少吃餅干和各種甜食。

　　3、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動。適當(dāng)進(jìn)行鍛煉可以有效恢復(fù)皮膚彈性，對于增加腹部、腰部、乳房以及大腿內(nèi)側(cè)的皮膚彈性有十分好的效果。

　　4、要保證均衡、營養(yǎng)的膳食。避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過快。

　　5、養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。晨起后喝一大杯溫開水，刺激腸胃排除體內(nèi)毒素，營造一個良好的腸道環(huán)境。

　　二、可以涂抹一些橄欖油預(yù)防妊娠紋

　　準(zhǔn)媽媽從懷孕3個月開始到生育后3個月內(nèi)堅(jiān)持用橄欖油或者精油按摩腹部。每天都要堅(jiān)持按摩腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部，按摩幾分鐘直至產(chǎn)品被吸收。即使已經(jīng)有妊娠紋，只要勤于按摩，就可以有效預(yù)防妊娠紋范圍的擴(kuò)張。

　　建議你多吃一些維生素E膠囊，或是用維生素E油按摩妊娠紋。