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超級減肥的飲食習慣 餓了就吃好不好?

2018-11-05 17:27:59來源:四海網(wǎng)綜合

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  3.吃之前想想你是不是真的餓了

  米歇爾·梅是《我真的餓嗎》的作者,她建議,“如果你想吃東西,先要感覺一下你的胃真的感覺到餓了嗎。”

  饑餓感是你的身體在需要補充能量時對你發(fā)出的一種信號,饑餓的時候吃東西飽腹的感覺會很明顯,這個時候你就會停止繼續(xù)進食。

  如果在不餓的時候吃東西,你就永遠不會有飽腹的感覺,從而不停的吃下去,當你感覺胃已經(jīng)被脹滿的時候,你已經(jīng)無形之中攝入了過多的熱量。

  每個人的胃只有拳頭那么大,少量的食物就能夠?qū)⑺铒,將你的每一餐都保持在一個限定的量,這樣你才能真切的感受到饑餓感和飽腹感。

  4.飯后零食要謹慎的吃

  吃完晚飯,我們常常會一邊看電視,一邊不住地往嘴里塞薯片、餅干等零食,你的注意力被電視節(jié)目所吸引,吃東西此時就變成了一種無意識的行為。

  最近有一項調(diào)查就表明,當電視節(jié)目越娛樂化,人們吃下的零食也就越多,這種無意識的行為往往是導致肥胖的罪魁禍首。

  美國食品營養(yǎng)學會的發(fā)言人瑪萊娜·佩多莫建議我們,飯后零食可以吃,但熱量是有要求的,比如100卡一包的餅干或者半杯低脂冰淇淋都是可以的,最理想的減肥方法是在飯后喝一杯不含卡路里的茶,但需要從低卡路里的食物慢慢過渡。

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