超級(jí)減肥的飲食習(xí)慣 餓了就吃好不好？

　　5.盡情享用你喜歡的食物

　　減肥的痛苦之一就是要不時(shí)抵擋住自己最喜歡的食物的**，意志力如果不夠堅(jiān)定，美味當(dāng)前，很容易就妥協(xié)了，這個(gè)時(shí)候往往很容易吃過(guò)量，讓你的減肥計(jì)劃功虧一簣。

　　美國(guó)食品營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的發(fā)言人辛西婭·薩斯認(rèn)為，減肥并不意味著就要和自己喜歡的食物說(shuō)再見(jiàn)，其實(shí)盡可以吃，主要是遵從適量原則，這其實(shí)很容易做到，你只要在購(gòu)買喜歡的甜點(diǎn)或者糖果時(shí)少買一些(比如從前你會(huì)買一盒或一包，現(xiàn)在只買零售的就可以了)。

　　6.當(dāng)你想好好大吃一頓的時(shí)候就出去散步

　　“廚房里儲(chǔ)存的美味總讓你坐立不安，計(jì)劃著大吃一頓，好好犒勞一下自己。”“健康飲食”網(wǎng)站的創(chuàng)辦人、營(yíng)養(yǎng)師艾麗·克萊格建議，“這個(gè)時(shí)候你最好和家人一起出去散散步。”

　　外出散步讓你不用再擔(dān)心禁不住家中美食的誘惑，散步還會(huì)使你在輕松愉悅的氛圍中達(dá)到減肥的目的。但是如果你實(shí)在無(wú)法出去，可以在家里儲(chǔ)備一些新鮮的水果，它們的味道不會(huì)比任何飯后甜點(diǎn)遜色。