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失眠已成現(xiàn)代人的通病 經(jīng)常失眠怎么治？

2018-11-12 17:46:17來源：四海網(wǎng)綜合

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　　如果實在難以入睡，這時我們可以在睡前半小時先去洗個熱水澡，沐浴有助于我們放松身體，水溫大約在38℃左右是最好的。

       這個方法可以讓我們更快的進入深度睡眠。另外，我們還可以在睡前喝上一杯熱牛奶，它有助于安神，讓我們平穩(wěn)地進入睡眠狀態(tài)。

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