女人貧血會不會引發(fā)失眠？長期失眠怎么調理

　　長期失眠怎么辦？

　　1、平常而自然的心態(tài)

　　出現(xiàn)失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態(tài)，對緩解失眠是很有幫助的哦。

　　2、飲熱牛奶法

　　睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養(yǎng)價值高，其所含的全面營養(yǎng)對心腦器官，綜合調節(jié)神經、內分泌以及免疫系統(tǒng)功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在于紊亂的交感神經系統(tǒng)所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現(xiàn)的各種生理失調，增強免疫力，調節(jié)肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂郁的內在病因，快速解決失眠帶來的抑郁情況，失眠多夢。從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　3、尋求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不難發(fā)現(xiàn)的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，應要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。