懷孕期間除了攝入營養(yǎng) 還需要做哪些？

　　2. 合理控制體重，減少「巨大兒」出生幾率

　　據(jù)報(bào)道，孕婦體重增長過多，導(dǎo)致近年來巨大兒(體重 ≥ 4 kg)出生率明顯升高。

　　巨大兒除了對(duì)生產(chǎn)造成困難，如增加難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)危害新生兒的健康，甚至造成兒童肥胖等長期影響。

　　在孕期適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)新陳代謝，合理控制體重，一定程度上降低巨大兒的誕生可能。

　　3. 降低孕期和產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)

　　孕、產(chǎn)婦跳樓的新聞總是讓人觸目驚心。

　　女性懷孕后，體內(nèi)激素分泌水平發(fā)生變化，容易出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒，約有 15%～25% 的孕婦會(huì)患有孕期抑郁癥。

　　運(yùn)動(dòng)能夠促使大腦分泌內(nèi)啡肽，令人保持心情愉悅。

　　挪威奧斯陸大學(xué)也有研究顯示，孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可能有助于降低產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)。