三九嚴(yán)寒天如何養(yǎng)生？2019三九天養(yǎng)生指南分享

　　3、補(bǔ)養(yǎng)腎氣為主 驅(qū)寒很重要

　　三九天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以補(bǔ)腎驅(qū)寒為主。比如以“當(dāng)歸生姜”為主要原料的當(dāng)歸生姜羊肉湯，有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴(yán)重的上班一族;而有嚴(yán)重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群，則適合進(jìn)補(bǔ)“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補(bǔ)髓的作用，具體做法為：羊腎1只，紅參數(shù)克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。

　　溫馨提示

　　“慢節(jié)奏”養(yǎng)生 冬天是“藏養(yǎng)”的季節(jié),“三九”時節(jié),日常生活節(jié)奏最好放慢些,不要再通宵達(dá)旦地狂歡或加班,保持情緒穩(wěn)定,走路和說話的速度都可相應(yīng)放慢些。在“三九”天,人們可以采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生等方法來強(qiáng)身。