三九嚴寒天如何養(yǎng)生？2019三九天養(yǎng)生指南分享

　　3、補養(yǎng)腎氣為主 驅寒很重要

　　三九天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒為主。比如以“當歸生姜”為主要原料的當歸生姜羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴重的上班一族;而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補髓的作用，具體做法為：羊腎1只，紅參數克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。

　　溫馨提示

　　“慢節(jié)奏”養(yǎng)生 冬天是“藏養(yǎng)”的季節(jié),“三九”時節(jié),日常生活節(jié)奏最好放慢些,不要再通宵達旦地狂歡或加班,保持情緒穩(wěn)定,走路和說話的速度都可相應放慢些。在“三九”天,人們可以采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生等方法來強身。