三九嚴(yán)寒天如何養(yǎng)生？2019三九天養(yǎng)生指南分享

 　　中國(guó)有“數(shù)九寒冬”的說(shuō)法，冬至日是數(shù)九寒天的第一天，三九天更是無(wú)比嚴(yán)寒，所以養(yǎng)生保健工作一定要提前做好，那么三九天該如何養(yǎng)生呢?三九天養(yǎng)生指南分享，趕快收藏吧。

　　1、出門戴頂帽 護(hù)肩腰護(hù)膝

　　在“三九”天,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。冬季出門戴帽,應(yīng)特別注意帽子要能護(hù)住耳朵,老人在外出時(shí)更應(yīng)注意隨時(shí)戴上帽子。因?yàn)樵诤�冷的冬�?人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助于保存身體熱量。

　　此外,脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等,也極易受寒。寒冷的冬天也會(huì)連累到這幾個(gè)脆弱部位,引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),供血最差,因此更易受涼。

　　“三九”天,市民出門可盡量穿高領(lǐng)衣服，戴上圍巾。晚上睡覺(jué)時(shí),別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關(guān)節(jié)不好的人,可以戴上一個(gè)護(hù)腰或護(hù)膝,再穿個(gè)小背心;睡覺(jué)前,還可用熱水先泡泡腳。