喝骨頭湯預防骨質疏松？以形補形不靠譜！吃多了很危險

　　真正對預防骨質疏松管用的事情1：吃富含鈣的食物

　　之所以會發(fā)生骨質疏松，是因為體內鈣成分的流失，或者是鈣成分攝入不足。補鈣是預防骨質疏松有效的做法之一， 大家在日常生活中要有意識多攝入富含鈣的食物，如牛奶、深色綠葉菜、豆腐等。

　　中國營養(yǎng)學會建議我們：每人每天攝入的鈣含量要在800mg，大家可以根據(jù)自己每天的飲食情況，來補充富含鈣的食物。

　　真正對預防骨質疏松管用的事情2：堅持曬太陽

　　冬天天冷之后，很多人外出活動的時間減少了，就容易導致人體攝入維生素D的不足。而維生素D，能夠促進鈣在腸道中的吸收，尤其是對于糖尿病的人群，體內維生素D活性不足，更需人們每天抽時間去外面走動走動，曬曬太陽對病情對預防骨質疏松都有益。