紅糖有補血的效果？紅糖比白糖更有營養(yǎng)嗎？

　　由甘蔗制作后的紅糖，其中的蔗糖就能夠高達95%-96%左右。用這種沒有什么特殊好處的糖，用來緩解痛經(jīng)，那是沒有什么效果的。如果說是用它來補血，更不要多想了，紅糖中的鐵含量不僅很少，還很難為我們的機體吸收消化。

　　相比于紅糖，白糖的蔗糖含量也不低，甚至是比紅糖的還要高，如果是日常生活中比較常見的白砂糖，它的蔗糖含量能夠達到99%左右。在紅糖沒有脫色的處理上，白糖經(jīng)過精煉的過程，以至于讓它的顏色呈現(xiàn)出白色。

　　這么看下來，紅糖還是要比白糖好的。但大家也不能否認的一個事實是，它們都屬于高糖的食材，即便紅糖中也有少一些的營養(yǎng)成分，可我們也不能任由自己多喝這種飲品。

　　過量食用糖，不管是哪一種糖，當(dāng)人體攝入后，這些糖分會在機體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量，在體內(nèi)積累脂肪，增加多種健康威脅。如肥胖、二型的糖尿病、心血管疾病等等。

　　即便是對于含有木糖醇的這種食物，如市面上那些無糖的食物，糖尿病患者多吃、減肥的人群多吃，都會對病情不利，也是一種“百病之源”的存在。也有的人說，在這一天中，我們不能避免食用糖要怎么辦呢?

　　這個相信很多人都做不到，你真正需要做的是限制糖的食用，每天攝入糖的總量不能超過全天熱量的10%，最好控制在一半左右，也就是25g的量。