平板支撐每天做多久合適？做平板支撐可以減肥嗎

平板支撐每天做多久能減肥：平板支撐重塑形而非減肥其實(shí)如果從減肥角度來說的話，平板支撐更是沒必要追求時間長短。因?yàn)槠桨逯�撐主要作用在于鍛煉肌肉和塑造形體，其減肥效果并不好。平板支撐動作單一，而且屬于靜力抗阻力運(yùn)動，它并不具有減脂的特點(diǎn)，在瘦身方面具有很大的局限性，所以老人和肥胖人群不適合這種運(yùn)動。

另外，和自行車、游泳等有氧運(yùn)動形式相比，平板支撐減肥的效果并不好，往往只是作為減肥瘦身的輔助手段，所以想著通過平板瘦身來減肥的做法是不可取的。

平板支撐要循序漸進(jìn)關(guān)鍵不在時間長短對于平板支撐練習(xí)，一定要因人而異，循序漸進(jìn)。隨著平板支撐堅(jiān)持的時間愈長，人體的支撐能力會相應(yīng)減弱，與此同時心率加快，對心腦血管產(chǎn)生刺激，若盲目追求強(qiáng)度易出現(xiàn)問題。還有，從未接觸過平板支撐的健身者可降低難度，采取跪姿，同樣能達(dá)到鍛煉效果，也更安全。隨后根據(jù)身體情況和感受增加強(qiáng)度，循序漸進(jìn)。