腰間盤突出能做平板支撐嗎？平板支撐做多久最好
2019-01-05 15:26:23來源：四海網(wǎng)綜合
平板支撐是練哪里的
平板支撐看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，可以鍛煉到豎脊肌，腹直肌，腹橫肌等主要肌肉，同時輔助鍛煉斜方肌，菱形肌，旋轉肌群，內(nèi)側和后側三角肌，胸大肌，前鋸肌，臀大肌，肱四頭肌和腓腸肌等;練平板支撐的時候，搭配跑步，快走等有氧運動，合理配合飲食控制，減少碳水化合物攝入，增加蛋白質(zhì)補充，除了能夠鍛煉肌肉以外，還能有效減脂，起到瘦身效果。
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