腰間盤突出能做平板支撐嗎？平板支撐做多久最好

　　平板支撐是練哪里的

　　平板支撐看似簡(jiǎn)單，其實(shí)是消耗體能的全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到豎脊肌，腹直肌，腹橫肌等主要肌肉，同時(shí)輔助鍛煉斜方肌，菱形肌，旋轉(zhuǎn)肌群，內(nèi)側(cè)和后側(cè)三角肌，胸大肌，前鋸肌，臀大肌，肱四頭肌和腓腸肌等;練平板支撐的時(shí)候，搭配跑步，快走等有氧運(yùn)動(dòng)，合理配合飲食控制，減少碳水化合物攝入，增加蛋白質(zhì)補(bǔ)充，除了能夠鍛煉肌肉以外，還能有效減脂，起到瘦身效果。