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飯后多久可以練瑜伽?練瑜伽的好處有哪些

2019-01-18 17:16:26來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  3、關(guān)節(jié)和脊柱

  你的渴望運(yùn)動(dòng),它們就像海綿,只有當(dāng)你擠壓時(shí)它們才會(huì)吸收新的養(yǎng)分。瑜伽通過(guò)練習(xí)一些動(dòng)作,達(dá)到伸展、扭動(dòng)的作用,可以幫助我們促進(jìn)關(guān)節(jié)和脊柱的運(yùn)動(dòng)。

  4、骨骼

  許多研究顯示負(fù)重運(yùn)動(dòng)能增加骨骼強(qiáng)度并且預(yù)防骨質(zhì)疏松而瑜伽中許多動(dòng)作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式,就強(qiáng)韌了最容易得骨質(zhì)疏松的手臂骨骼。

  5、血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)

  瑜伽能夠促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉(zhuǎn)身體時(shí),靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來(lái);放松時(shí),新鮮的動(dòng)脈血回流到器官。倒立姿勢(shì)促進(jìn)下肢的血液回流到心臟。當(dāng)你收縮、伸展肌肉,移動(dòng)器官擺出各種瑜伽姿勢(shì)的時(shí)候淋巴循環(huán)也被促進(jìn),這能提高人的免疫力,抵抗炎癥,清除細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾。

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