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飯后多久可以練瑜伽?練瑜伽的好處有哪些

2019-01-18 17:16:26來源:四海網(wǎng)綜合

  3、關節(jié)和脊柱

  你的渴望運動,它們就像海綿,只有當你擠壓時它們才會吸收新的養(yǎng)分。瑜伽通過練習一些動作,達到伸展、扭動的作用,可以幫助我們促進關節(jié)和脊柱的運動。

  4、骨骼

  許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度并且預防骨質(zhì)疏松而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式,就強韌了最容易得骨質(zhì)疏松的手臂骨骼。

  5、血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)

  瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉(zhuǎn)身體時,靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時,新鮮的動脈血回流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟。當你收縮、伸展肌肉,移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環(huán)也被促進,這能提高人的免疫力,抵抗炎癥,清除細胞產(chǎn)生的垃圾。

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