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吃三文魚會長胖嗎?減肥期間是否也能吃三文魚

2019-01-18 17:06:18來源:四海網(wǎng)綜合

 

  魚類有著高蛋白質(zhì),常吃魚肉對人體非常有益,其中三文魚是一種營養(yǎng)成分很高的魚,很多人喜歡吃,尤其受女孩子的喜愛。但是吃三文魚會長胖嗎?減肥期間是否也能吃三文魚?

  吃三文魚會長胖嗎

  適當(dāng)吃不會長胖,還對減肥有利。

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  在肉食中,海鮮類比禽類熱量低、脂肪含量低,所以吃海鮮的發(fā)胖隱患比吃雞鴨羊牛肉小很多。而且在魚類中,三文魚熱量比較低,139大卡/100g。還有,三文魚的脂肪含量非常低,約7.8克/每100克,且含有各種脂肪酸,起著降血脂和膽固醇的作用,因而被認(rèn)為是肉食中的減肥食品。每100克三文魚中含有7.8克的脂肪酸,大部分是不飽和脂肪酸,可以促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的代謝。

  同時,三文魚也提供了其它豐富的營養(yǎng),并不會因減肥而造成營養(yǎng)不良。如三文魚中富含了非常豐富的維生素D元素,它可以有效地促進(jìn)瘦素的形成,也可以有效地控制自身的食欲,在食用三文魚以后會產(chǎn)生保護(hù)飽腹感?梢杂行У匮a充體內(nèi)所需要的大量不飽和脂肪酸物質(zhì),抑制脂肪的堆積,在一定程度上來說可以達(dá)到一個很好的減肥瘦身的效果。

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