飯后多久可以練瑜伽?練瑜伽的好處有哪些
2019-01-18 17:16:26來源:四海網(wǎng)綜合
健身方式是多樣的,但是飯后運(yùn)動(dòng)有哪些方法是可以選擇呢?對(duì)于很多減肥愛好者來說,很是喜歡通過瑜伽減肥,那么飯后多久可以練瑜伽呢?練瑜伽的好處有哪些呢?一起來了解一下吧。
飯后多久可以練瑜伽
1、通常正餐后須等待3-4個(gè)小時(shí)才能練習(xí)倒立、強(qiáng)烈后彎或扭轉(zhuǎn)的姿勢。
2、少量進(jìn)餐后,2小時(shí)左右就可以練習(xí)了。
3、一般飲下小杯茶水之后15-30分鐘,即可練習(xí)(在姿勢練習(xí)的過程中如果口渴,可喝一小口水)。
4、如果要練習(xí)倒立的姿勢,飲水之后須等待至少30分鐘方可練習(xí),以免引起胃部不適。
5、在清淡進(jìn)食或飲水后約30分鐘,即可輕緩適度地練習(xí)不涉及腹部后彎、扭轉(zhuǎn)的姿勢。
6、若無任何不適感,簡單的頸肩和手臂伸展姿勢可以在進(jìn)餐后馬上練習(xí)。
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