飯后多久可以練瑜伽？練瑜伽的好處有哪些

　　健身方式是多樣的，但是飯后運(yùn)動(dòng)有哪些方法是可以選擇呢?對(duì)于很多減肥愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，很是喜歡通過(guò)瑜伽減肥，那么飯后多久可以練瑜伽呢？練瑜伽的好處有哪些呢？一起來(lái)了解一下吧。

　　飯后多久可以練瑜伽

　　1、通常正餐后須等待3-4個(gè)小時(shí)才能練習(xí)倒立、強(qiáng)烈后彎或扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)。

　　2、少量進(jìn)餐后，2小時(shí)左右就可以練習(xí)了。

　　3、一般飲下小杯茶水之后15-30分鐘，即可練習(xí)(在姿勢(shì)練習(xí)的過(guò)程中如果口渴，可喝一小口水)。

　　4、如果要練習(xí)倒立的姿勢(shì)，飲水之后須等待至少30分鐘方可練習(xí)，以免引起胃部不適。

　　5、在清淡進(jìn)食或飲水后約30分鐘，即可輕緩適度地練習(xí)不涉及腹部后彎、扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)。

　　6、若無(wú)任何不適感，簡(jiǎn)單的頸肩和手臂伸展姿勢(shì)可以在進(jìn)餐后馬上練習(xí)。