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飯后多久可以練瑜伽?練瑜伽的好處有哪些

2019-01-18 17:16:26來源:四海網(wǎng)綜合

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  飯后多久可以運動?

  1、飯后半個小時

  在這個半個小時內(nèi),應該以休息為主,不要做運動。很多人提倡飯后立即散步,說這樣促進消化和減肥。這樣的說法并不科學,因為對于身體素質(zhì)好的人來說,飯后輕微運動,稍微散散步對身體有好處,但是身體體質(zhì)比較差不行,所以飯后應該注意休息后再運動。

  2、飯后1到1.5個小時

  這個時間段,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動如快走,慢跑之類的都可以慢慢展開,但是要切記,劇烈運動是不可以的。

  3、飯后2個小時

  這個時候,基本上可以開展各種體育運動了,因為消化已經(jīng)進入尾聲,身體也進入穩(wěn)定平衡的階段,這個時候也是精力最充沛的時候?蛇M行強度較大的跑步、打球。

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