飯后多久可以練瑜伽？練瑜伽的好處有哪些

　　飯后多久可以運動?

　　1、飯后半個小時

　　在這個半個小時內，應該以休息為主，不要做運動。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進消化和減肥。這樣的說法并不科學，因為對于身體素質好的人來說，飯后輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是身體體質比較差不行，所以飯后應該注意休息后再運動。

　　2、飯后1到1.5個小時

　　這個時間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運動是不可以的。

　　3、飯后2個小時

　　這個時候，基本上可以開展各種體育運動了，因為消化已經進入尾聲，身體也進入穩(wěn)定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候�？蛇M行強度較大的跑步、打球。