飯后多久可以練瑜伽？練瑜伽的好處有哪些

　　飯后多久可以運(yùn)動(dòng)?

　　1、飯后半個(gè)小時(shí)

　　在這個(gè)半個(gè)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該以休息為主，不要做運(yùn)動(dòng)。很多人提倡飯后立即散步，說(shuō)這樣促進(jìn)消化和減肥。這樣的說(shuō)法并不科學(xué)，因?yàn)閷?duì)于身體素質(zhì)好的人來(lái)說(shuō)，飯后輕微運(yùn)動(dòng)，稍微散散步對(duì)身體有好處，但是身體體質(zhì)比較差不行，所以飯后應(yīng)該注意休息后再運(yùn)動(dòng)。

　　2、飯后1到1.5個(gè)小時(shí)

　　這個(gè)時(shí)間段，食物的消化的最高峰基本過(guò)去了，一般的運(yùn)動(dòng)如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開(kāi)，但是要切記，劇烈運(yùn)動(dòng)是不可以的。

　　3、飯后2個(gè)小時(shí)

　　這個(gè)時(shí)候，基本上可以開(kāi)展各種體育運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)橄�化已�?jīng)進(jìn)入尾聲，身體也進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，這個(gè)時(shí)候也是精力最充沛的時(shí)候�？蛇M(jìn)行強(qiáng)度較大的跑步、打球。