龍眼一天吃多少最好?吃龍眼有什么好處
2019-01-23 16:33:07來源:四海網(wǎng)綜合
龍眼(桂圓)味道非常鮮甜可口,但吃龍眼有很多需要注意的問題,龍眼屬于熱性水果,所以一次不要吃太多,那么吃龍眼會(huì)發(fā)胖嗎?龍眼一天吃多少合適呢?
吃龍眼會(huì)胖嗎?
吃多了可能會(huì)長胖。大量的食用龍眼會(huì)引起身體的不適,如上火和肥胖。龍眼含有較高的糖分和熱量,食用時(shí)一定需要注意食用的量。
1、每100克龍眼含有的熱量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)左右,每100克龍眼肉的熱量約占普通成年人維持健康每天所要攝入的總熱量的13%。
2、龍眼含糖量很高,每一百克龍眼含水分27.3克,蛋白質(zhì)5克,脂肪0.2克,糖類65克,鐵44毫克,維生素B2 0.55毫克,尼克酸2.5,維生素C34毫克,還有機(jī)酸、腺嘌呤等物質(zhì)。
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