吃哪些食物可以防止脫發(fā)？防止脫發(fā)的食物排行榜前10名

　　脫發(fā)是很多人的困擾，不知道是不是當今社會壓力工作生活壓力變大，很大一部分人都有掉發(fā)脫發(fā)的情況，讓人不甚煩惱。其實生活中有很多食物可以防止脫發(fā)，想要不在脫發(fā)，就要多吃以下這幾種食物。

　　防止脫發(fā)的食物排行榜前10名

　　1、菠菜

　　菠菜是一種營養(yǎng)很豐富的蔬菜，含鐵量很高，對人體有很多好處。不過，相信很多人都不知道，菠菜還有防止脫發(fā)的作用吧!菠菜中富含鐵和皮脂，它可以作為頭發(fā)的天然護發(fā)素。此外它還是ω-3脂肪酸，鎂，鉀，鈣和鐵的優(yōu)質來源。這些營養(yǎng)物質在共同作用下使頭發(fā)光澤柔亮，最重要的是，還能防止頭發(fā)脫落的現(xiàn)象發(fā)生。

　　2、葵花籽

　　葵花籽也就是俗稱的瓜子，平時如果多吃一些瓜子，對我們的頭發(fā)也是很有好處的呢!葵花籽中富含維生素B5，它有助于血液流向頭皮和頭發(fā)生長，提供頭發(fā)所需要的營養(yǎng)物質，有效的防止脫發(fā)。