晨跑要跑多長時間？晨跑用什么速度最合適

　　晨跑跑多快合適

　　晨跑還是以勻速，慢速的來進行訓(xùn)練，慢慢的將身體放開，早上不適合很激烈的運動，大家如果每天堅持晨跑，那么每天堅持晨跑的時間最好不要超過半小時，距離控制在5km左右是最好的，這樣既能達到良好的鍛煉效果，同時也不會受傷!

　　早上的時候身體的細胞還沒有蘇醒過來，還是需要慢慢的來調(diào)節(jié)，做好熱身就是必不可少的。其實早上不同于其他時間段，因為早上起床心率很低，肌肉很死，關(guān)節(jié)很死，韌帶的彈性也不好，這樣的狀態(tài)是絕對不適合跑步的，所以我們一定要給身體緩沖的時間!