空中自行車動作做多久可以瘦腿？空中自行車運動周期

　　很多人喜歡做運動，常見的運動就是蹬自行車，在睡前進行鍛煉的效果還是很明顯的，那么想知道如果每天晚上都堅持做空中自行車的話多久能夠瘦腿呢?

　　每天晚上空中自行車多久能瘦腿

　　一般是一周的時間就會有明顯的效果，但是還是需要堅持才會很明顯，在睡前花一點時間進行鍛煉就是最好的。

　　1.選擇仰臥的方式，仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松。

　　2.根據(jù)自己的減肥計劃，慢慢的進行嘗試鍛煉屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。