經(jīng)常運動對身體有什么好處？體育運動對人體健康的促進(jìn)作用

　　體育對人的身心發(fā)展起著重要作用，對人的健康有著直接影響。隨著社會經(jīng)濟的高速發(fā)展，很多人的工作就是直接坐一天，這樣下去對脊椎影響特別大，那么經(jīng)常運動對身體有什么好處？體育運動對人體健康的促進(jìn)作用有哪些？一起來看看。

       1、睡眠質(zhì)量變好

　　其實運動最有益的地方就是提高新陳代謝，當(dāng)代謝加速自然睡眠質(zhì)量也會提高很多。這也就是為什么有堅持運動習(xí)慣的人睡眠質(zhì)量都很好（其實提高的是質(zhì)量，有的人睡再多還是提不起精神覺得很累就是因為睡眠質(zhì)量不高）。

　　2、變得精力旺盛

　　同樣的道理，堅持鍛煉之后會很明顯感覺到精力變好了，不容易累也不容易疲倦。尤其你的體力和耐力也會增加，而且相對身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性也變好了，堅持有氧運動也會讓你的身材變更好。

　　3、皮膚變好

　　堅持鍛煉其實也是在為你的身體排毒，改善了新陳代謝皮膚，長期堅持的人（當(dāng)然要避免風(fēng)吹日曬做好防曬）其實皮膚都有變好，而且你的生活習(xí)慣改變之后皮膚也會反饋給你好的結(jié)果。

　　4、強壯心臟

　　心臟衰老的表現(xiàn)有兩個，一個是心肌力量的減弱，心臟跳動不再怦怦有力;另一個是心臟內(nèi)血管循環(huán)通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長，心臟衰老在所難免，但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。

　　5、增強骨質(zhì)

　　骨骼的生長和保養(yǎng)遵循“用進(jìn)廢退”的原則，在青少年的時候，經(jīng)常鍛煉、使用骨骼，骨質(zhì)和骨量就會慢慢積累，到老了才不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。相反，如果年輕時不喜歡運動，到了中老年的時候，骨質(zhì)就會比別人差很多。