經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處？體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的促進(jìn)作用

　　體育對(duì)人的身心發(fā)展起著重要作用，對(duì)人的健康有著直接影響。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，很多人的工作就是直接坐一天，這樣下去對(duì)脊椎影響特別大，那么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處？體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的促進(jìn)作用有哪些？一起來(lái)看看。

       1、睡眠質(zhì)量變好

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)最有益的地方就是提高新陳代謝，當(dāng)代謝加速自然睡眠質(zhì)量也會(huì)提高很多。這也就是為什么有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人睡眠質(zhì)量都很好（其實(shí)提高的是質(zhì)量，有的人睡再多還是提不起精神覺(jué)得很累就是因?yàn)樗�眠質(zhì)量不高）。

　　2、變得精力旺盛

　　同樣的道理，堅(jiān)持鍛煉之后會(huì)很明顯感覺(jué)到精力變好了，不容易累也不容易疲倦。尤其你的體力和耐力也會(huì)增加，而且相對(duì)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性也變好了，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你的身材變更好。

　　3、皮膚變好

　　堅(jiān)持鍛煉其實(shí)也是在為你的身體排毒，改善了新陳代謝皮膚，長(zhǎng)期堅(jiān)持的人（當(dāng)然要避免風(fēng)吹日曬做好防曬）其實(shí)皮膚都有變好，而且你的生活習(xí)慣改變之后皮膚也會(huì)反饋給你好的結(jié)果。

　　4、強(qiáng)壯心臟

　　心臟衰老的表現(xiàn)有兩個(gè)，一個(gè)是心肌力量的減弱，心臟跳動(dòng)不再怦怦有力;另一個(gè)是心臟內(nèi)血管循環(huán)通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟衰老在所難免，但是通過(guò)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)卻可以延緩心臟的衰老。

　　5、增強(qiáng)骨質(zhì)

　　骨骼的生長(zhǎng)和保養(yǎng)遵循“用進(jìn)廢退”的原則，在青少年的時(shí)候，經(jīng)常鍛煉、使用骨骼，骨質(zhì)和骨量就會(huì)慢慢積累，到老了才不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。相反，如果年輕時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，到了中老年的時(shí)候，骨質(zhì)就會(huì)比別人差很多。