3億中國人有睡眠障礙 經(jīng)常熬夜的危害有哪些

　　熬夜注重

　　熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養(yǎng)護臟器幫助它們排毒。經(jīng)常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養(yǎng)護臟器幫助排毒。

　　1、 注重膽的養(yǎng)護

　　多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處，蘿卜也有利膽的作用。

　　2、 注重肝臟的養(yǎng)護

　　胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養(yǎng)護肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復有極好的作用。

　　3、注重腎臟的養(yǎng)護

　　多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經(jīng)，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。

　　4、 注重腸道的養(yǎng)護

　　腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。