四海網(wǎng)首頁
當(dāng)前位置:四海網(wǎng) > 知識大全

健身餐怎么做好吃?健身餐食譜制作步驟大全

2019-03-29 09:52:41來源:四海網(wǎng)綜合

       健身食譜大全

  第五天

  早餐:

  1杯全脂酸奶,1勺半乳清蛋白,2湯匙切碎的核桃,1/4杯樹莓

  午餐:

  2杯小菠菜,2顆草莓,3湯匙切碎的洋蔥,198克去皮雞胸肉,1/3湯匙橄欖油,蘑菇小米燕麥飯

  晚餐:

  200克牛排,1/4杯干酪,半個(gè)蜜桔,2湯匙切碎的核桃,1勺半乳清蛋白

  第六天

  早餐:

  3個(gè)蛋清,1杯蘑菇切片,脫脂牛奶,全麥面包

  午餐:

  2杯生菜,2根青蔥,200克去皮雞胸肉,1湯匙橄欖油

  (訓(xùn)練后)2勺恢復(fù)飲品

  晚餐:

  200克瘦牛肉,半個(gè)中等大小西紅柿,半個(gè)洋蔥,1/4杯乳酪,半根黃瓜,2湯匙橄欖油

  第七天

  早餐:

  226克巧克力牛奶,酸奶燕麥,1勺半乳清蛋白,半杯椰子汁

  午餐:

  200克牛里脊,半杯菠蘿塊,2杯小菠菜,1/3湯匙橄欖油

  晚餐:

  1杯西蘭花,200克去皮雞胸肉,1杯菜花,1/3湯匙無鹽黃油,2湯匙杏仁片

  ​​​​​​​

* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶wangning原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評指正。
相關(guān)信息