仰臥起坐可以減肚子上的贅肉嗎？仰臥起坐減肚子正確姿勢

　　1、如果希望無氧運動減掉皮下脂肪：

　　主修高強度的大腿，上肢和背部肌肉訓練，這樣鍛煉之后，身體在修復過程中會消耗掉除去靜態(tài)代謝之外大量的熱量。

　　注意：當然，前提是你攝入的營養(yǎng)要足夠，否則身體會因高強度運動而承受不住。

　　2、如果希望有氧運動減掉皮下脂肪：

　　跑步有效果，而變速跑最為有效�？梢圆扇∏懊�1/3按照全速的50%左右的速度，中間1/3按照90%，最后1/3恢復到50%。

　　注意：變速跑對腿的傷害比慢跑大太多，尤其你體重比較重更要注意對腿的保護。

　　3、局部脂肪的減肥原則：

　　要想減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎上，再進行局部運動，才會達到良好的效果，并且還要注意控制飲食哦。